Helpt yoga bij afvallen? Wat je realistisch kunt verwachten

Yoga kan helpen bij afvallen, maar waarschijnlijk niet op de manier die je verwacht. Een rustige yogales verbrandt minder calorieën dan krachttraining of een circuit. De grootste winst van yoga zit in wat eromheen gebeurt: minder stress, bewuster eten en lekkerder in je vel zitten. We zijn daar graag eerlijk over.

Yoga verbrandt minder calorieën dan kracht

Een zachte yogales is geen intensieve calorieverbrander. Wil je gericht vet verbranden, dan zijn krachttraining voor vrouwen en onze 30-minuten circuittraining effectiever, omdat ze je spiermassa en stofwisseling opbouwen.

Waar yoga wél bij helpt

De indirecte effecten zijn echter waardevol. Yoga verlaagt stress en daarmee het stresshormoon cortisol, dat bij veel vrouwen samenhangt met vasthouden van buikvet. Daarnaast maakt yoga je rustiger en bewuster, waardoor je vaak beter naar je lichaam luistert en minder uit gewoonte of stress eet.

De slimme combinatie

De beste aanpak voor afvallen is een combinatie. Bouw kracht en conditie op met training, eet voldoende eiwitten, en gebruik yoga voor herstel, ontspanning en soepelheid. Zo houd je het bovendien langer vol, omdat het rustig en prettig blijft.

Zo pak je het aan in Tiel

Bij Vrouwen Sportschool Tiel help je jezelf afvallen onder begeleiding, met training die past bij jouw lichaam en doel. Wil je daarnaast rust en soepelheid? Volg dan onze yoga- en pilateslessen voor vrouwen (een mix van yoga en pilates), in een groep van alleen vrouwen. Benieuwd wat bij je past? Kom een keer gratis proefdraaien.