18 juni 2026
Is 30 minuten sporten genoeg om af te vallen?
Is 30 minuten sporten genoeg om af te vallen? Ja, mits je slim traint. Waarom een korte training werkt en wat je eraan toevoegt voor resultaat.
Lees verder →Kennishub
Blog voor sterke, gezonde vrouwen
Praktische tips over krachttraining, afvallen, voeding en gezond sporten, speciaal voor vrouwen. Geschreven by Roos.
18 juni 2026
Afvallen met circuittraining: waarom het werkt
Afvallen met circuittraining combineert kracht en cardio in één korte workout. Waarom dat efficiënt is voor vetverbranding, en hoe je het aanpakt.
Lees verder →18 juni 2026
Beginnen met sporten als vrouw: zo doe je het
Beginnen met sporten als vrouw voelt vaak spannend. Met deze rustige, haalbare aanpak zet je de eerste stap, zonder druk en op je eigen tempo.
Lees verder →18 juni 2026
Buikvet verliezen als vrouw: wat werkt echt?
Buikvet verliezen als vrouw doe je niet met eindeloze buikspieroefeningen. Ontdek wat wel werkt: kracht, voeding, slaap en rust, en de rol van de overgang.
Lees verder →18 juni 2026
Eiwitrijke voeding voor sportende vrouwen
Eiwitrijke voeding helpt sportende vrouwen bij herstel, behoud van spieren en een vol gevoel. Hoeveel je nodig hebt en hoe je het makkelijk inpast.
Lees verder →18 juni 2026
Hoe vaak per week sporten om af te vallen?
Hoe vaak per week moet je sporten om af te vallen? Voor de meeste vrouwen is twee tot drie keer ideaal. Waarom meer niet altijd beter is, en rust juist telt.
Lees verder →18 juni 2026
Krachttraining voor vrouwen van 50 jaar en ouder
Krachttraining voor vrouwen van 50+ houdt botten en spieren sterk en geeft energie en balans. Waarom het op deze leeftijd loont en hoe je veilig begint.
Lees verder →18 juni 2026
Krachttraining voor vrouwen thuis of in de studio?
Krachttraining voor vrouwen thuis: kan dat effectief? De voordelen, de grenzen, en wanneer trainen in een studio je sneller resultaat geeft.
Lees verder →18 juni 2026
Pilates en afvallen: werkt het echt?
Helpt pilates bij afvallen? Pilates is sterk voor je core en houding, maar voor vetverbranding werken kracht en cardio effectiever. Een eerlijke vergelijking.
Lees verder →18 juni 2026
Weer sporten na je zwangerschap: rustig opbouwen
Sporten na je zwangerschap vraagt om een rustige, slimme opbouw. Wanneer je weer kunt beginnen, waar je op let, en hoe je veilig je kracht terugwint.
Lees verder →18 juni 2026
Wanneer zie je resultaat van sporten?
Wanneer zie je resultaat van sporten? De eerlijke tijdlijn: wat je de eerste weken voelt, wanneer je kracht merkt en wanneer veranderingen zichtbaar worden.
Lees verder →