Pilates en afvallen: werkt het echt?

Pilates is populair, en veel vrouwen vragen zich af of het helpt bij afvallen. Het eerlijke antwoord: pilates is waardevol voor je lichaam, maar als afvallen je hoofddoel is, zijn kracht en cardio effectiever. Hieronder leggen we het uit, zodat je een bewuste keuze maakt.

Wat pilates wel doet

Pilates is uitstekend voor je core, je houding, je flexibiliteit en lichaamsbesef. Je traint diepe buik- en rugspieren, wat helpt tegen rugklachten en je een rechtere, stevigere houding geeft. Voor herstel, mobiliteit en rust is het een mooie vorm van beweging.

Waarom het minder doet voor afvallen

Afvallen draait om je vetpercentage verlagen, en dat vraagt om voldoende energieverbranding en spieropbouw. Pilates verbrandt over het algemeen minder calorieën dan een training waarin kracht en cardio samenkomen, en bouwt minder spiermassa op. Als pure vetverbranding je doel is, kom je er met pilates alleen meestal niet.

Wat effectiever is voor vetverbranding

Voor afvallen werkt de combinatie van krachttraining en cardio het best. Krachttraining bouwt spieren op die je stofwisseling verhogen, cardio verbrandt energie tijdens het sporten. In een circuit komen die twee samen in één korte, intensieve workout.

Onze aanpak in Tiel

Bij Vrouwen Sportschool Tiel bieden we geen pilates, maar richten we ons op wat het meeste oplevert voor kracht en afvallen: begeleide krachttraining en de 30-minuten circuittraining. Wil je gericht afvallen? Lees meer over afvallen in Tiel of kom een keer gratis proefdraaien.