Krachttraining voor vrouwen van 50 jaar en ouder

Veel vrouwen denken dat krachttraining iets is voor jongeren. Het tegendeel is waar. Juist vanaf je 50e levert krachttraining het meeste op: sterkere botten, behoud van spieren, meer energie en betere balans. En het is nooit te laat om te beginnen.

Waarom juist na je 50e

Vanaf de overgang verandert er veel in je lichaam. De botdichtheid neemt sneller af, je verliest van nature spiermassa en je stofwisseling vertraagt. Krachttraining werkt al deze veranderingen tegen. Het is een van de weinige dingen die je zelf kunt doen om sterk en zelfstandig te blijven.

Sterke botten en spieren

Door je botten onder gezonde belasting te zetten, stimuleer je ze om sterk te blijven. Dat verkleint de kans op botontkalking en breuken op latere leeftijd. Tegelijk behoud en bouw je spieren op, en sterke spieren betekenen makkelijker traplopen, boodschappen tillen en je evenwicht bewaren.

Is het veilig?

Ja, mits je het goed opbouwt. Bij Vrouwen Sportschool Tiel train je op hydraulische apparatuur die zich aan jouw kracht aanpast: je tilt nooit een te zwaar gewicht en kunt je niet vertillen. Er staat altijd iemand naast je die je houding in de gaten houdt. Voor senioren is er bovendien een apart BestAgers-programma met extra aandacht voor houding en balans.

Zo begin je

Je hoeft geen ervaring te hebben en geen ingewikkelde oefeningen te kennen. We bouwen alles op vanaf jouw startpunt, in een rustige omgeving onder vrouwen. Twee keer per week is voor de meeste vrouwen al genoeg om verschil te merken. Wil je het zelf ervaren? Kom een keer gratis proefdraaien.