Afvallen met circuittraining: waarom het werkt

Circuittraining is een van de efficiëntste manieren om als vrouw af te vallen. Je combineert kracht en cardio in één korte workout, zonder lang stil te staan. Hieronder lees je waarom dat zo goed werkt voor vetverbranding.

Wat is circuittraining?

Bij circuittraining ga je langs een reeks stations met kracht- en cardio-oefeningen, en je schuift elke 40 seconden door naar de volgende. Je traint je hele lichaam in een vast ritme. Bij Vrouwen Sportschool Tiel leg je het circuit drie keer af, zodat je in 30 minuten klaar bent.

Waarom het goed is voor afvallen

De combinatie van kracht en cardio is precies wat afvallen vraagt. Cardio verbrandt energie tijdens het sporten. Krachttraining bouwt spieren op die je stofwisseling verhogen, ook nog uren nadat je klaar bent. Doordat je in het circuit continu doorwerkt, blijft je hartslag omhoog en verbrand je meer dan bij rustig trainen met lange pauzes.

Kort, maar effectief

Je hebt geen uren nodig. Juist omdat een circuit van 30 minuten kort en intensief is, houden de meeste vrouwen het goed vol naast werk en gezin. En volhouden is wat telt: twee tot drie keer per week, week in week uit, levert meer op dan af en toe een lange, zware sessie.

Combineren met voeding

Training doet de helft van het werk, voeding de andere helft. Met genoeg eiwitten en een klein calorietekort versterk je het effect van je circuittraining. Lees meer over afvallen in Tiel of kom de 30-minuten circuittraining zelf proberen tijdens een gratis proefles.